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las jeden einzelnen

in F r e i s t i l 30.03.2020 08:03
von Banning • 153 Beiträge

La plupart des femmes commencent généralement à se sentir un peu plus ?normales? et moins nauséeuses et fatiguées au cours du deuxième trimestre et, avec cela, un appétit plus sain suit souvent. C'est le bon moment pour manger intentionnellement des aliments riches en nutriments qui soutiendront le développement sain de votre bébé et votre course au niveau Nike Air Force 1 Femme cellulaire. Par exemple, les femmes coureuses sont souvent sujettes à de faibles niveaux de fer pour commencer, donc manger plus d'aliments riches en fer comme la viande rouge, les ?ufs, le foie, les haricots et les épinards peut aider votre corps à absorber le fer et ainsi augmenter votre capacité de transport d'oxygène. Selon Laurie R Greenberg, MD de IGO Medical Group à San Diego, en Californie, "les athlètes enceintes devraient maintenir un bon volume sanguin et de l'hémoglobine en mangeant sainement et en évitant la déshydratation et l'anémie." Lorsque vous associez vos choix alimentaires riches en fer avec des aliments également riches en vitamines (en particulier la vitamine C), le taux d'absorption augmente, vous offrant ainsi plus de nutriments pour votre argent et permettant à votre grossesse de virer de l'anémie et d'autres Nike Free Run 2 Femme minéraux -des carences. Un autre exemple de manger avec l'intention d'avoir un impact au niveau cellulaire pour compléter la grossesse et la course à pied, est d'apparier vos sources de graisse avec des aliments riches en vitamines liposolubles. Par exemple, manger un steak avec une salade de chou frisé ou des carottes r?ties. Les légumes-feuilles (salade de chou frisé) sont une bonne source de vitamine K liposoluble et les carottes sont riches en bêta-carotène que le corps convertit en vitamine A liposoluble.

Parce que votre abdomen se dilate, vous vous sentez probablement un peu moins s?r et maladroit de jour (même si la bosse n'a pas encore fait une grande entrée!). Non seulement votre ventre se développe, mais vos articulations et vos ligaments se relachent en préparation à l'accouchement (cela commence à se produire Nike Air Pegasus 92 Mens dès la conception!) Grace à une petite hormone appelée relaxine. En raison de toute cette lacheté qui se passe dans votre corps, votre proprioception peut être un peu ennemie si vous essayez de mettre un pied devant l'autre sur les sentiers. Faire une chute en courant enceinte peut être préjudiciable pour bébé (sans parler de maman!), Alors essayez de garder vos choix d'itinéraire moins techniques et plus doux et soignés. Il est sage d'éviter les sentiers qui nécessitent un saut de racine et un brouillage des rochers jusqu'à la naissance du bébé. Même si vous vous sentez confiante dans la position de votre corps par rapport à votre environnement, certaines femmes, sans avertissement, peuvent ressentir des vertiges et d'autres sensations hors du corps compte tenu de tous ces mouvements et de la rétention d'eau.

J'ai également Nike Air Pegasus 83 Hombre pris un sandwich à la dinde et à l'avocat et aucun de ces chips, car ils étaient dégo?tants. Et DEFINITIVEMENT aucun cornichon. Ew.

J'ai finalement atterri à Denver vers 17 h 30, fait mes adieux à mon nouvel ami et j'ai sauté dans la navette Super pour Boulder, où je reste et où j'ai d?né avec Kate. Nous sommes allés dans un restaurant mexicain près de mon h?tel appelé Cantina Laredo, et j'ai eu des tacos incroyables.

Je préfère toujours avoir un travail (sérieusement, l’herbe est toujours plus verte), mais je mets enfin un peu plus de plaisir dans funemployment. C'est aussi génial de pouvoir m'entra?ner selon mon propre horaire en ce moment, même si j'essaie toujours de m'entra?ner le matin juste pour pouvoir battre la chaleur.

Ce matin, l'entra?neur Marc avait quatre milles sur mon plan d'entra?nement. Je me suis ?assignéNike Air Max Command Damen? trois entra?nements de force par semaine que je peux intégrer quand je veux, alors j'ai décidé d'essayer d'en faire un après ma course aujourd'hui. (J'aime vraiment qu'il y ait un accent particulier sur l'entra?nement en force dans ce plan et en espérant pouvoir me pencher un peu pendant l'entra?nement au marathon.)

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